Тренинг – это "сильные" 2 часа, на протяжении которых вы попробуете технику холотропного дыхания – одну из "большой четверки" интенсивных дыхательных психотехник, применяемых сегодня: ребёфинг, вайвейшн, свободное дыхание, холотропное дыхание.
То, что вы легко найдете в Википедии:
Холотропное дыхание – метод трансперсональной психотерапии, заключающийся в гипервентиляции лёгких за счет учащённого дыхания. В результате вымывается СО2 из крови, сосуды мозга сужаются, начинается торможение коры головного мозга, и активируется подкорка, что вызывает вытесненные из сознания переживания.
Метод впервые предложен Станиславом Грофом для работы с негативными эмоциональными состояниями клиентов в 70-х в качестве альтернативы запрещенным к тому времени психоделическим препаратам. При этом аналоги данному способу дыхания существовали на протяжении тысячелетий, например, пранаяма в йоге. Термин "холотропный" образован от греч. holos – «целый» и tropos – «направление, путь». Таким образом, в вольном переводе "ведущий к целостности".
То, чего вы не найдете в Википедии:
Холотропное дыхание – это один из наиболее мягких и хорошо изученных на текущий момент способов направленного изменения состояния сознания. И поэтому – один из наиболее безопасных. Воздух, которым мы дышим, вряд ли может являться супер-опасным. Кроме того, одним из преимуществ техники является регулирование "глубины погружения" в измененное состояние сознания. Если что-то начинает идти не так, достаточно просто вернуться к обычному ритму дыхания.
Холотропное дыхание может давать, как минимум, четыре разных результата:
1. Погружение в классические перинатальные матрицы "по Грофу".
2. Активизация творческих состояний за счет "размягчения" привычной структуры сознания и вхождения в трансперсональное состояние.
3. Богатейший материал для самоанализа и выявления базовых паттернов, управляющих поведением – его анализ и интеграция может вести к повышению уровня осознанности.
4. "Душ для мозга и тела" – освежающий и стимулирующий физиологический эффект. Взлет энергичности и работоспособности после тренинга.
Характер и содержание того, что именно вы испытаете является следствием set & settings – вашей установки и эмоционального состояния перед началом и в процессе реализации техники и общего контекста ее проведения: музыки, предварительного объяснения и настроя от ведущего, людей в вашей группе и их намерений и т.д. Именно поэтому каждая сессия холотропного дыхания индивидуальна и действительно неповторима.