В этой статье я попробую перечислить, что можно достичь с помощью медитации. Сделаю это коротко, используя как формальную зацепку для прояснения своего подхода к практике.
Итак, медитация нужна:
- Для исследования структуры ума.
Да, от интроспекции западная наука отказалась со времен Вундта и Джойса, но это ее выбор. Восток всегда применял медитативное самонаблюдение как серьезный метод познания. Другое дело, что самонаблюдение «обычного человека» почти всегда с неизбежностью «не дотягивает» по уровню точности, детализации и информативности до того порога, преодолев который, начинает иметь хоть какой-то практический смысл. В этом – ответ на законно возникающее недоумение «но я ведь и так занимаюсь интроспекцией время от времени? Зачем специально отводить время для медитации? В чем разница?»
«Бытовая интроспекция», которой занимаются «обычные люди», похожа на попытку использовать детский микроскоп с четырехкратным увеличением для анализа структуры вещества. Все, что вы можете разглядеть в окуляр такого микроскопа – мутные и аморфные контуры. Точно не клетки и не кристаллическую решетку. Для серьезного исследования необходимо увеличение в несколько тысяч раз, а еще лучше – электронный микроскоп. Медитация шаматхи и является метафорическим аналогом «отращивания» себе такого интроспективного микроскопа высокого разрешения.
Что же это за структура ума? Что можно обнаружить, наведя ручку резкости такого «внутреннего микроскопа»? Импринты, эмоциональные связки, паттерны и т.д. Например, паттерн формирования, репрезентации и перетекания в следующую ментальную форму мысли, вызревающей у вас в сознании в процессе медитации.
Насколько можно доверять такому самонаблюдению? Разумеется, поначалу – ни на сколько. Только многократно проверив на практике детализированные описания, полученные этой структурой, и убедившись в их практической целесообразности для изменения эмоций, мыслей и стратегий реагирования, можно говорить о какой-то условной достоверности.
- Для успокоения и балансировки эмоционального состояния и мыслей.
Чтобы достичь нужного уровня детализации «внутреннего микроскопа», необходимо успокоить эмоции и хотя бы отчасти начать контролировать ум. Иначе, метафорически выражаясь, просто не удастся зафиксировать окуляр микроскопа рефлексии достаточно надежно для того, чтобы нечто пронаблюдать – эмоциональные волны будут захлестывать утлую конструкцию, постоянно «сбивая состояние».
На практике само это, регулярно повторяемое в медитации, усилие по успокоению и балансировке ума дает вам прекрасное – стабильное и управляемое – эмоциональное состояние по жизни. Эмоции и мысли перестают быть врагами, и становятся мощным подспорьем. Что закономерно приводит к следующему пункту.
- Для улучшения концентрации и остроты внимания.
Тут даже трудно что-то добавить. Постоянное улучшение концентрации внимания является одной из базовых целей медитации и даже используется как надежный технический критерий продуктивности практики. Например, если вы можете безотрывно и безусильно фокусировать свое внимание на дыхании всего лишь 20 секунд, после чего оно «отлетает», переключаясь на разнообразные мысли о планах и воспоминания – это один результат. Если длительность такого сосредоточения составляет 2 часа – результат, как вы понимаете, уже совершенно другой. Помимо целей самопознания, это означает, что точно так же вы будете способны 2 часа безотрывно думать над текстом, проектом, задачей – чем угодно еще.
- Для генерации нужных мыслей и состояний.
Начиная с определенного уровня интроспективной детализации и устойчивости концентрации внимания, медитация может стать генеративной, производящей. Посвященной не только наблюдению за состоянием и мыслями – но и их осознанному изменению, выстраиванию. Самый известный классический пример этого – медитация любящей доброты, метта. Ее суть в том, чтобы помочь вам достичь состояния радости, любви и приятия. Чего именно? Чего угодно: мира, себя, окружающих людей, событий. Т.е. сделать свой «жизненный мир» значительно более комфортным и приятным местом.
Безусловно, медитация может дать и другие результаты – я перечислил лишь основные. Подробнее о том, как достигать все это – на предстоящем медитативном тренинге 22-23 июня в Санкт-Петербурге (http://bezmolit.tv/trainings/avtorskie/meditativnyj-blok).